Диета магги меню на 4 недели

Диета магги меню на 4 неделиАссоциация с бульонными кубиками в отношении этой диеты безосновательна. Ничего общего, помимо названия, они не имеют. Так, данная диета была разработана специально для английской Железной Леди, Маргарет Тэтчер. Отсюда, наверное, и название.

Авторство приписывается знаменитой американской клинике Майо еще в далеком 1979 году. Первой, кто испытал ее результаты, стала премьер-министра Великобритании. Меню данной диеты было составлено под вкусы первой леди страны. В подтверждении данного факта в дневнике Тэтчер сохранился расписанный рацион.

Механизм работы диеты

Выбирать для себя диету необходимо исходя из механизма ее работы, а также предложенного списка продуктов. Ошибочным считается мнение, что объем потребляемой еды непосредственно зависит от веса человека. Во многом, повышение массы тела способствует не объем потребляемой еды, а ее качественные характеристики. Диета Маги предлагает сбалансированное меню, которое включает вполне разнообразные продукты. Из него исключены острые и жирные блюда. Именно употребление острых и жирных копченостей провоцирует активизацию вкусовых рецепторов, что в свою очередь повышает потребление блюда и воды.

Механизм работы данной диеты в употреблении нежирной, однако вполне питательной еды. Эта диета была разработана с учетом различных химических реакций, которые происходят в организме человека, а не принципах уменьшения потребляемых калорий. Рацион питания в рамках этой диеты ставит перед собой задачу активизировать процессы обмена веществ в человеческом организме, улучшение расщепления жиров и вывод биологических ядов – разных токсичных веществ.

Диета Магги (меню) на 4 недели: До минус 20 кг за 4 недели!

Преимущества диеты

    Потребность в подсчете калорий исчезает.
    Рацион представлен доступными и простыми продуктами, достаточно легкими в приготовлении блюдами.
    Диета «по карману» всем.
    Минимум ограничений по набору продуктов.
    Нет ограничений по употреблению чая и кофе.

Принципы диеты:

    Строгое следование меню. Менять местами завтраки и обеды недопустимо.
    Два литра воды в виде кофе, чая, минералки без газа. Все без сахара.
    Исключено приготовление еды на бульонах, как мясных, так и овощных.

Варианты диеты

Один из вариантов диеты Маги — яичная. Эта диета заключается в ежедневном употреблении на завтрак яиц, однако в рамках общего меню. Представим технологию питания такой диеты Маги:

Завтрак в течение двух недель включает яйца, сваренные исключительно вкрутую, кофе или чай, но без сливок, молока и сахара. Для большего комфорта, начинать диетическое питание желательно с понедельника.

Рыба, мясо готовятся без масла. Возможно приготовление на гриле. Салаты из овощей без масла, майонеза и сметаны.

Приправы и специи разрешены в ограниченном количестве. Некоторые продукты можно употреблять без каких-либо ограничений.

Видео: Диета магги! Диетолог на диете магги!

Диета магги: меню на 4 недели!

Меню первой недели

В качестве ежедневных завтраков для диеты применяйте одно вареное яйцо и один апельсин. Вместо апельсина съедать можно яблоко или грейпфрут. Эти фрукты можно чередовать.Понедельник

    Обед: 200-300 г фруктов (к примеру, яблоки, персики, апельсины, абрикосы, грейпфруты, киви, сливы).
    Ужин: 200 г отварного мяса курицы без кожи.

Вторник

    Обед: 200 г тушеного или отварного куриного мяса без кожи.
    Ужин: два вареных яйца, а также салат из огурца, помидора, сладкого перца.

Среда

    Обед: нежирный творог или сыр 200г, а также помидор и маленький подсушенный ломтик хлеба.
    Ужин: тушеная или отварная нежирная рыба 200 г.

Четверг

    Обед: 200-300 г фруктов (к примеру, яблоки, персики, апельсины, абрикосы, грейпфруты, киви, сливы).
    Ужин: 150 г курицы или отварного мяса, а также один огурец.

Пятница

    Обед: два отварных яйца, а также 200г отварных овощей (свекла, горошек, морковь, кабачки, тыква).
    Ужин: запеченная или тушеная рыба 200 г, а также грейпфрут или апельсин.

Суббота

    Обед: 200-300 г фруктов (к примеру, яблоки, персики, апельсины, абрикосы, грейпфруты, киви, сливы).
    Ужин: 200 г курицы или мяса, салат из огурцов и помидоров.

Воскресенье

    Обед и ужин: тушеные овощи, к примеру капуста с морковью и луком (500 г), добавляем внутрь 200 г индюшиного или куриного фарша. Блюдо распределяется на обед и ужин.

Меню на вторую неделю

Диета магги менюЗавтраки такие, как и на первой неделе. Понедельник

    Обед: 200 г отварного мяса курицы без кожи.
    Ужин: два отварных яйца или три белка, а также салат из капусты.

Вторник

    Обед: 200 г рыбы, а также листовой салат.
    Ужин: два яйца, апельсин и огурец.

Среда

    Обед: 200г запеченной курицы или телятины. Салат из свежих огурцов заправить лимонным соком.
    Ужин: омлет из двух яиц, а также апельсин.

Четверг

    Обед: нежирный творог или сыр 150 г. Три помидора.
    Ужин: два яйца, а также салат из капусты.

Пятница

    Обед: 150 г курицы или отварного мяса и один огурец.
    Ужин: смешать творог с кефиром, добавить измельченное яблоко, ягоды или апельсин.

Суббота

    Обед: 200 г запеченной или тушеной рыбы, а также помидор.
    Ужин: фруктовый салат (апельсин, киви, яблоко, груша, персик, ягоды, слива). Возьмите фрукты, которые есть в наличие.

Воскресенье

    Обед: огурец и отварная курица без кожи.
    Ужин: тушеные овощи, капуста с морковью и луком.

Видео: Диета Магги на 2 недели!

Меню на третью неделю

Понедельник

    Фрукты до килограмма, которые необходимо распределить на весь день. Исключить инжир, бананы, виноград.

Вторник

    Овощи до килограмма, можно тушеные или сырые (морковь, лук, капуста, горошек, помидоры, тыква, огурцы. Следует исключить картошку.

Среда

    Обед: 200-300 г фруктов (яблоки, апельсины, абрикосы, персики, сливы, киви, грейпфруты).
    Ужин: 200-300 г овощей из ранее разрешенных.

Четверг

    Обед и ужин: тушеные овощи, к примеру капуста с морковью и луком (500 г) добавляем внутрь 200 г индюшиного или куриного фарша. Блюдо распределяется на обед и ужин.

Пятница

    Обед и ужин: Отварное, либо приготовленное на гриле постное мясо (курица) + паровые или отварные овощи.

Суббота

    Любые фрукты одни вид, например, груши, яблоки или апельсины до 1,2 кг.

Воскресенье

    Фактически любые овощи до 1, 2 кг.

Меню на четвертую неделю

Понедельник

    Все продукты на весь день, их следует распределять самостоятельно.
    Четверть курицы, по три огурца и помидоры, два апельсина.

Вторник

    250 г отварного мяса (желательно телятины), по три огурца и помидоры, два яблока.

Среда

    Тушеные овощи с качественным мясным фаршем 400 г, два апельсина.

Четверг

    Четверть курицы, по три огурца и помидоры, два грейпфрута.

Пятница

    Тушеная рыба 250 г, по три огурца и помидора.
    Смешать нежирный творог с кефиром и измельченным апельсином или яблоком 200 г.

Суббота

    Консервированный тунец в собственном соку, отварные овощи 200 г.
    Фруктовый салат 250 г.

Воскресенье

    Запеченная куриная грудка, два огурца и помидора.
    Смешать творог с кефиром и измельченным апельсином или яблоком 200 г.

Физические нагрузки

Для получения оптимальных результатов и чтобы сохранить упругость кожи, следует делать посильные физические упражнения. В случае если вы никогда не занимались физкультурой, то начните с простых упражнений и пеших прогулок. Для более опытных спортсменов, нужно повысить нагрузки, дабы организм почувствовал разницу.

Видео: Диета Магги мой опыт! Стоит или нет?

Источник: thewomens.ru

Комментировать